Las capacidades físicas son las cualidades internas que tiene cada persona que la permiten realizar actividades motrices (también llamadas capacidades coordinativas y capacidades condicionales). Estas forman parte de la condición física de una persona.
Las cuatro capacidades fundamentales son:
La fuerza: Es la capacidad de vencer, apartar o mantener una resistencia exterior mediante una contracción muscular.
Hay tres tipos de fuerzas:
Fuerza Lenta: Consiste en la superación de cargas máximas sin importar el tiempo empleado en vencerlas.
Fuerza Rápida: Consiste en vencer una resistencia mediana a una velocidad aceptable. También se le llama potencia.
Fuerza Explosiva: Consiste en vencer una resistencia ligera a gran velocidad.
La flexibilidad: es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve. La flexibilidad es una cualidad muy importante para la salud y el deporte. Al envejecer, la movilidad de nuestras articulaciones reduce. Con el tiempo, esta pérdida puede afectar a las actividades de la vida diaria como agacharse o estirarse a coger cosas. Realizando ejercicios de flexibilidad o estiramientos regularmente podemos detener e incluso hacer regresar estas pérdidas.
La resistencia: es la capacidad que te permite realizar una actividad física todo el tiempo posible si que te agotes demasiado.
Hay cuatro tipos de resistencia:
La resistencia muscular: Esta capacidad la desarrollamos al ejercitar una parte del cuerpo en concreto.
La resistencia general: Esta capacidad se desarrolla al desplazar el cuerpo, por ejemplo en los deportes.
La resistencia aeróbica: Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (10 minutos o más) una intensidad determinada o una actividad física.
La resistencia anaeróbica: Es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible (menos 10 minutos) en presencia de una falta de oxigeno producida por el fuerte esfuerzo físico.
La velocidad: La velocidad es la capacidad que tenemos para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
Los tipos de velocidad son:
De desplazamiento: realizar un recorrido en el menor tiempo posible.
De reacción: Es la capacidad que tiene el sistema nervioso para recibir un estimulo visual , auditivo o táctil y producir una orden motora.
De movimiento: se trata de realizar un gesto o un movimiento lo más rápido posible.
Velocidad Mental: Esta considerada como la rapidez de decisión mental para realizar o no algo.
Velocidad de Contracción Muscular: Es la capacidad que tienen los músculos de contraerse y relajarse.
Velocidad media: La velocidad media o velocidad promedio informa sobre la velocidad en un intervalo dado.
Velocidad relativa: La velocidad relativa entre dos observadores es el valor de la velocidad de un observador medida por el otro.
Sacado de http://claraisalu.blogspot.es/
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